ጤናማ ለመሆን መጣር ሁል ጊዜ የሕይወታችን አስፈላጊ አካል ነው ፣ አንድ መንገድ ወይም ሌላ። ቢሆንም ቀላል ተልዕኮ አልነበረም።

ብዙ ፋይበር ለመመገብ ጥቅም ላይ ካልዋሉ ከተመገባችሁ በኋላ የተወሰነ ጋዝ፣ የሆድ እብጠት ወይም ሰገራ ሊያጋጥምዎት ይችላል።shirataki ኑድል. ብዙውን ጊዜ, ወደ ከፍተኛ የፋይበር ስርዓት ሲሸጋገሩ, እነዚህ ምልክቶች ይሻሻላሉ.

የወሰዱ አንዳንድ ሰዎችግሉኮምሚንበጠንካራ ታብሌት መልክ በመንገዱ ምክንያት የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እገዳዎች አጋጥሟቸዋልግሉኮምሚንውሃ በሚስብበት ጊዜ ያብጣል. ይህ ጉዳይ አብሮ መከሰት የለበትምshirataki ኑድልምክንያቱም የውሃው ይዘት ቀድሞውኑ በኑድል ውስጥ ነው.

Shirataki ኑድልእንደ መልአክ ፀጉር እና በሚያውቁት ቅርጾች ይምጡfettuccine. በደረቅ ወይም በውሃ ውስጥ ይገኛሉ. በውሃ ውስጥ የታሸጉትን ዝርያዎች ከመረጡ, ሲከፍቱት የዓሳ ሽታ ይታያል. ሽታው የሚመጣው ከኮንጃክ ዱቄት ነው. ውሃውን አፍስሱ እና በደንብ ያጥቧቸው, እና ሽታው መሄድ አለበት. ደረቅ ዝርያው ሽታ አይኖረውም.

እንጆቹን እንደ ማንኛውም ፓስታ በውሃ ውስጥ በማፍላት ያዘጋጁ። ኑድልዎቹን ካጠቡ በኋላ፣ አንዳንድ አብሳዮች በድስት ውስጥ በማድረቅ የተወሰነውን የውሃ ይዘት ለማስወገድ እና ለማጠንከር ይፈልጋሉ።

የሺራታኪ ኑድል በጣም ትንሽ የአመጋገብ ዋጋ ስላላቸው፣ በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያለ ቡጢ ከሚታሸጉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ማጣመር አስፈላጊ ነው። በማንኛውም የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በፓስታ ሊተኩዋቸው ይችላሉ. በእስያ እና በጣሊያን የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በደንብ ይሰራሉ. ለመሞከር አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ

ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ላለው ምግብ ከሩዝ ይልቅ ካሪን በሺራታኪ ኑድል ያቅርቡ።

በሚታወቀው ሚሶ ሾርባ ውስጥ የሺራታኪ ኑድል ይጠቀሙ።

የሺራታኪን ኑድል በፑታኔስካ መረቅ ያቅርቡ።

ቀዝቃዛ የፓስታ ሰላጣ በአትክልቶች፣ ኑድልሎች እና በሚወዱት ልብስ መልበስ።

ተጠቀምshirataki ኑድልየተጣራ ካሮት, ቀይ ቡልጋሪያ ፔፐር እና ኤዳማም በንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ.

በpho ውስጥ በተለምዶ ጥቅም ላይ በሚውሉት የሩዝ ኑድል የሺራታኪ ኑድል ይተኩ።