ለኬቶ ተስማሚ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት የሩዝ ምትክ
በቅርብ ዓመታት ውስጥ የኬቶጅኒክ አመጋገብ በተጠቃሚዎች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል።የኬቶጅኒክ አመጋገብብዙውን ጊዜ ባህላዊ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች አማራጭ ይፈልጋሉ።
የኬቶጅኒክ አመጋገብ ምንድነው?
ሩዝ በዓለም ዙሪያ ዋና ምግብ ነው። ሁለገብ፣ ተመጣጣኝ ዋጋ ያለው እና የምግብ ጊዜዎን ያራዝማል። በርካታ የጤና ጥቅሞች ቢኖሩትም፣ እጅግ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬት አለው።
የኬቲኖቲክ አመጋገብ እንደሚከተለው ነውዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትከፍተኛ ቅባት ያለው የአመጋገብ እቅድ። የኬቶጅን አመጋገብ ዋና ግብ የሰውነትን ሜታቦሊዝም ወደ ኬቶሲስ ሁኔታ መቀየር ነው። በዚህ ሁኔታ፣ በዋነኝነት ስብን እንደ ነዳጅ ያቃጥላል እንጂ ካርቦሃይድሬት አይደለም። የኮንጃክ ሩዝ በጣም ጥሩ የሩዝ ምትክ ነው።
ከሩዝ ጋር ለኬቶ ተስማሚ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አማራጮች ምንድናቸው?
የአበባ ጎመን ሩዝ በእርግጠኝነት በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ዝቅተኛ-ካሎሪ እናዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ሩዝአማራጮች። መልኩና ሸካራነቱ ከነጭ ሩዝ ጋር ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን ከነጭ ሩዝ ያነሰ ካሎሪ አለው፣ እናሩዝ ዝቅተኛ የጂአይ መረጃ ጠቋሚጤናማ የሆነ ዋና ምግብ ያደርገዋል። እንደ ኮንጃክ ኦትሜል ሩዝ ያሉ ብዙ አይነት ከፍተኛ ፋይበር እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ሩዝ እናመርታለን።የአጃ ፋይበርከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው። እንዲሁም ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ሩዝ አለየትኛው ሩዝ በፕሮቲን የበለፀገ ነውከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ዱቄት ተጨምሮበታል። እንዲሁም ከሩዝ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ምግብ መመገብ ይችላሉ። የፕሮቲን ቅበላ የሚያስፈልግዎ ከሆነ የኬቶስሊምሞ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው የኮንጃክ ሩዝ መሞከር ይችላሉ። እንዲሁም ለመብላት ዝግጁ የሆነ ምግብ አለ። የኮንጃክ ኦትሜል,ይህም ለመብላት የበለጠ ምቹ እና ከረጢቱን ከከፈቱ በኋላ ወዲያውኑ ሊበላ ይችላል። ዝቅተኛ-ስታርችየኮንጃክ ወይንጠጅ ጣፋጭ ድንች ሩዝእንዲሁም ከፍተኛ ሽያጭ ያለው ምርታችን ነው።
የእንጉዳይ ሩዝ
እንጉዳይ ጨዋማና ምድራዊ ጣዕማቸው ምክንያት ከሩዝ ጋር ጥሩ የኬቶ አማራጭ ነው።የተከተፉ ነጭ እንጉዳዮች በአንድ ኩባያ 2 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛሉ፣ ነገር ግን ማንኛውም የተከተፈ ዝርያ ይሠራል።.
ምስር
ምስር ትንሽ እና በጣም የሚስብ ስለሆነ በጣም ጥሩ ያደርገዋልዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ሩዝአማራጭ እና ሰላጣዎችን ለመርጨት ቀላል ናቸው። እነዚህ ሁለገብ ጥራጥሬዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው። እንዲሁም ብረት፣ ፖታሲየም፣ ፋይበር፣ ፎሌት እና ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምራሉ።
በኬቶጅኒክ አመጋገብ ላይ ብናተኩርም፣ ሩዝና ፓስታ ባይኖረን እንዴት መኖር እንችላለን? እንደ እድል ሆኖ፣ኬቶስሊም ሞየእርስዎን ማድረግ ይችላሉዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፓስታእናዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ሩዝህልም እውን ይሆናል።
የኬቶስሊም ሞ ኮንጃክ ሩዝ - አዲሱ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ሩዝ የቅርብ ጓደኛዎ
እንዲሁም በመባልም ይታወቃልshirataki konjac riceእንደ ኬቶስሊም ሞየኮንጃክ ኑድል, የኮንጃክ ሩዝ አለውበአንድ ኩባያ አቅርቦት ውስጥ ካርቦሃይድሬት የለም እና በጠቅላላው ሁለት አቅርቦት ከረጢት ውስጥ 9 ካሎሪ ብቻ! ይህ በኬቶጅኒክ አመጋገብ ላይ ላሉ ሸማቾች ጥሩ ስሜት አይፈጥርም!.
የኮንጃክ ሩዝ የት መግዛት ይቻላል?
ኬቶስሊም ሞያመርታልምርጥ የኮንጃክ ሩዝእና የጅምላ ሻጭ ነውየኮንጃክ ምርቶችየራሱ የሆነ የኮንጃክ የምግብ ማምረቻ ፋብሪካ አለው። ጥሩ አጋርዎ ነው። የኮንጃክ የምግብ ገበያን ለማዳበር የሚፈልጉ የጅምላ ሻጭ ከሆኑ፣እባክዎ ይቀላቀሉን!
የፖስታ ሰዓት፡ የካቲት-05-2024