በኮንጃክ ሩዝ ውስጥ ስላለው ካሎሪ ማወቅ ያለብዎት

ሁላችንም ያንን እናውቃለንኮንጃክ ሩዝበጣም ዝቅተኛ ካሎሪ አለው። የኮንጃክ ሩዝ የካሎሪ ይዘት በቁጥር መልክ ከዚህ በታች ቀርቧል።

እንደምታየው፣ኮንጃክ ሩዝከአብዛኞቹ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነጻጸር በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው። እንዲያውም፣ ከመደበኛ ፍራፍሬ አቅርቦት ውስጥ ከ1/3 እስከ 1/6 የሚሆነውን ካሎሪ ይይዛል።

ይህ የሆነበት ምክንያትኮንጃክ ሩዝሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል ከፋይበር የተሰራ ነውግሉኮማናንካሎሪ የሚያቀርቡ ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲኖች ወይም ቅባቶች ከመሆን ይልቅ ምንም ካሎሪ የለውም። ግሉኮማናን በደም ስኳር መጠን ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም ማለት ይቻላል።

በኮንጃክ ሩዝ ውስጥ ያለው እጅግ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ክብደት ለመቀነስ ወይም በካሎሪ ቁጥጥር የሚደረግበት አመጋገብን ለመጠበቅ ለሚሞክሩ ሰዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል፣ ምክንያቱም እንደ ሩዝ፣ ፓስታ ወይም ድንች ካሉ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ይልቅ ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

እርግጥ ነው፣ ፍራፍሬ አሁንም በጣም ጤናማ ነው፣ ነገር ግን በተለይም አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን ለመገደብ እየሞከሩ ከሆነ ካሎሪዎች በፍጥነት ሊጨመሩ ይችላሉ። የኮንጃክ ሩዝ የሩዝ አይነት ተሞክሮን ያለ አብዛኛው የካሎሪ መጠን ለመደሰት መንገድ ይሰጣል።