የሺራታኪ ኑድል እና የስንዴ ስፓጌቲ ኑድል ለባህላዊ ኑድል በጣም ጥሩ ምትክ ናቸው። እጅግ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ከመኖሩ በተጨማሪ፣ እርካታ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል እና ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ለደም ስኳር መጠን፣ ለኮሌስትሮል እና ለምግብ መፈጨት ጤናም ጥቅሞች አሏቸው።

በአንድ ፓውንድ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? አንድ ፓውንድ ከ3,500 ካሎሪ ጋር እኩል ነው። ሰውነትዎ በየቀኑ ክብደትዎን ለመጠበቅ ከሚጠቀምበት 500 ካሎሪ ያነሰ የሚወስዱ ከሆነ በሳምንት ውስጥ 1 ፓውንድ ያጣሉ። እንዲሁም ሰውነትዎ የሚጠቀመውን የካሎሪ መጠን በአካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር ይችላሉ፣ ይህም የካሎሪ እጥረት እንዲፈጠር ያደርጋል።

የበሰለ የበለፀገ የስፓጌቲ ፓስታ በአንድ ኩባያ 239 ካሎሪ ይይዛል - ክብደት ለመቀነስ በሚመገበው አመጋገብ ላይ ከሆኑ ከዕለታዊ የምግብ መጠንዎ ውስጥ ጉልህ የሆነ ክፍል። ... በሳምንት ሁለት ጊዜ ስፓጌቲ የሚመገቡ ከሆነ፣ ከነጭ ስፓጌቲ ወደ ሙሉ ስንዴ መቀየር ምንም አይነት የአመጋገብ ለውጥ ሳያደርጉ በዓመት ወደ 1,460 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ይቆጥብልዎታል። በየቀኑ ፓስታ የሚበሉ ከሆነ የተወሰነ ክብደት ያጣሉ።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፓስታ አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች ከማይመገቡት ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ማውጫ አላቸው (በ BMJ በኩል)። ... ተመሳሳይ የጥናቱ ተሳታፊዎችም ከፓስታ የማይመገቡት እኩዮቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ የሆድ ስብ ነበራቸው።