በሺራታኪ ኑድል ውስጥ የሚገኝ የሚሟሟ ፋይበር አይነት ክብደትዎን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል ሊረዳዎት ይችላል። የሚገርመው ነገር፣ የግሉኮማናን ዱቄትም እንዲሁ ይረዳል።የኮንጃክ ዱቄትለስሙዝ ወይም ለመዋቢያ ጥጥ ምትክ እንደ ወፍራም መድኃኒት ሊያገለግል ይችላል። ምክንያቱም የኮንጃክ ዱቄት ወደ ኮንጃክ ስፖንጅ ሊሠራ ስለሚችል፣ ይህም ፊትዎን ለማጽዳት እና የባክቴሪያ እድገትን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል። በሰባት ጥናቶች ላይ የተደረገ አንድ ግምገማ እንዳመለከተው ግሉኮማናንን ለ4-8 ሳምንታት የወሰዱ ሰዎች ከ3-5.5 ፓውንድ (1.4-2.5 ኪ.ግ) ቀንሰዋል (1Trusted Source)።

በአንድ ጥናት፣ ግሉኮማናን ብቻቸውን ወይም ሌሎች የፋይበር ዓይነቶችን ይዘው የወሰዱ ሰዎች ከፕላሴቦ ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ ካሎሪ ባለው አመጋገብ ላይ ክብደታቸውን በእጅጉ ቀንሰዋል። በሌላ ጥናት፣ በየቀኑ ለስምንት ሳምንታት ግሉኮማናን የሚወስዱ ወፍራም ሰዎች (2 ኪ.ግ) ሳይበሉ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸውን ሳይቀይሩ (12Trusted Source) ቀንሰዋል። ሆኖም፣ ሌላ የሴኔን ሳምንት ጥናት ከመጠን በላይ ወፍራም እና ግሉኮማናን የሚወስዱ ወፍራም ሰዎች እና ያልተወሰዱ ሰዎች መካከል ምንም ልዩነት አላየም። እነዚህ ጥናቶች ከ2-4 ግራም ግሉኮማናን በጡባዊ ወይም በውሃ የተወሰደ ተጨማሪ ቅጽ ስለተጠቀሙ፣ የሺራታኪ ኑድል ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ሆኖም፣ በተለይ በሺራታኪ ኑድል ላይ ምንም ጥናቶች የሉም።

በተጨማሪም፣ የጊዜ አጠባበቅ ሚና ሊጫወት ይችላል። የግሉኮማናን ተጨማሪ ምግቦች በተለምዶ ከምግብ በፊት እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ይወሰዳሉ፣ ኑድል ደግሞ የምግብ አካል ናቸው።

የግሉኮማናን ዋና ዋና ጥቅሞች እነሆ-

(1) የክብደት መቀነሻ ተጨማሪዎች

የኮንጃክ ምግቦች የመርካት ስሜትን ይጨምራሉ እና ረሃብን ይቀንሳሉ፣ ስለዚህ ሌሎች ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ይቀንሳሉ፣ በዚህም ክብደትዎን እንዲቀንሱ ይረዱዎታል። በመጠን ላይ ያለውን ቁጥር ለመቀነስ በጣም ጥሩው ቀመር አሁንም ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

(2) የበሽታ መከላከያ መጨመር

የኮንጃክ ተክል ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት እና አንቲኦክሲዳንቶች ስላሉት፣ የበሽታ መከላከያዎን ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ይታመናል። ሰውነትዎ እንደ ጉንፋን እና ኢንፍሉዌንዛ ያሉ የተለመዱ በሽታዎችን በተሻለ መንገድ ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል።

(3) የደም ግፊት ቁጥጥር የሚደረግበት

የደም ግፊት ችግር ካለብዎት የኮንጃክ ሩትን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይፈልጉ ይሆናል። ተክሉ የደም ግፊት መጠንን ለማረጋጋት ይረዳል፣ ይህም የልብ ጤናዎን ለመጠበቅ ይረዳል።