ከግሉተን ነፃ የሆነ ጤናማ ነው?
በቅርብ ዓመታት ውስጥ፣ከግሉተን ነፃአመጋገቦች የተለመዱ ሆነዋል። ወደ አንድ ሶስተኛ የሚጠጉ አሜሪካውያን ሪፖርት አድርገዋል። ወይ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የግሉተን መጠን ይቀንሳሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ከግሉተን ነፃ ይሆናሉ።
ስለ ግሉተን-ነጻ አመጋገቦች ብዙ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። ብዙ ታዋቂ ሰዎች ወይም ፕሮፌሽናል አትሌቶች ይጮኻሉ።የግሉተን-ነጻ አመጋገብ ጥቅሞችግን እነዚህ ምግቦች ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም።
ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ምንድነው?
ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ማን መመገብ አለበት?
የሴላይክ በሽታ ታማሚዎች
የሴላሊክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ያስፈልጋል።የሴላይክ በሽታለግሉተን ራስን የመከላከል ምላሽ ነው። በትናንሽ አንጀት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። በሰዎች ላይ የሆድ ህመም፣ ማቅለሽለሽ፣ የሆድ መነፋት ወይም ተቅማጥ ያስከትላል።
ለግሉተን ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች
ሌላው ሁኔታ ሴሊካክ ያልሆነ የግሉተን ስሜታዊነት ነው። አንዳንድ ጊዜ የግሉተን አለመቻቻል ይባላል። የግሉተን ስሜታዊነት ያላቸው ሰዎች ግሉተን የያዘ ነገር ሲመገቡ ህመም ሊሰማቸው ይችላል።የግሉተን አለመቻቻል, ወይም ደግሞ ግልጽ የሆነ የማስረዳት መንገድ የለም።
ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን በተመለከተ ማንኛውም ምክር አለ?
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፡- ሁሉም ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተፈጥሮ ከግሉተን ነፃ ናቸው።
ከግሉተን ነፃ የሆኑ እህሎች፦ በተፈጥሮ ከግሉተን ነፃ የሆኑ በርካታ ጥራጥሬዎችና ፕሴዱል እህሎች አሉ። ኩዊኖዋ፣ ሩዝ፣ በቆሎ፣ ማሽላ፣ አማራንት፣ ባሮት እና ጤፍን ያካትታሉ።
ለውዝ እና ዘሮች፡- የአልሞንድ፣ የዋልነት፣ የቺያ ዘሮች፣ የተልባ ዘሮች እና ሌሎች የለውዝ ዘሮች ከግሉተን ነፃ ናቸው። ጤናማ ቅባቶችን፣ ፕሮቲን እና ፋይበርን ይሰጣል።
ከግሉተን ነፃ የሆነ የኮንጃክ ኑድል: ከግሉተን-ነጻ ምግብ መጀመሪያ ጀምሮ።ኬቶስሊም ሞየኮንጃክ ኑድልስ አንድ ናቸውየጥፋተኝነት ስሜት የሌለበት ፓስታከፋይበር የተሰራ አማራጭ። በተፈጥሮ ግሉተን የሌለው እና ፈጽሞ ያልተሰራ።
ብዙ ምግቦች ከግሉተን ነፃ እንደሆኑ ይሸጣሉ። የስንዴ ፕሮቲን በሂደቱ ወቅት የሆድ እብጠትን በሚያስከትል ንጥረ ነገር ሊተካ ይችላል።ኬቶስሊም ሞለዘመናዊው ኅብረተሰብ ጤና ነው። ልምድ ያላቸው የምርምር እና ልማት ቡድናቸው ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን ለማግኘት በሚደረገው ጉዞ ላይ አዳዲስ ፈጠራዎችን ሲያካሂድ ቆይቷል።
ይቀላቀሉኬቶስሊም ሞየአጋርነት ፕሮግራም።በእያንዳንዱ ትዕዛዝ ላይ ተጨማሪ 15% ቅናሽ ያግኙ. ለማድረስ የሚፈልጓቸውን ምርቶች እና የማድረሻ መረጃ ይምረጡ። በጣም ቀላል ነው።አሁኑኑ ይቀላቀሉ!
የልጥፍ ሰዓት፡- ጥር-16-2024